Förstå portionsstorlekar för en individ på 6 fot

Antalet personer en standardportion mat är avsedd att mata beror på olika faktorer, inklusive den specifika matvaran och aptiten hos de individer som konsumerar den. För en individ på 6 fot kan allmänna riktlinjer för enstaka portionsstorlekar tillämpas.

Typiska serveringsstorlekar och överväganden

En standardportion är ofta utformad för att ge tillräcklig näring och mättnad för en genomsnittlig vuxen.
Individuella ämnesomsättningshastigheter och fysiska aktivitetsnivåer påverkar faktiska kaloribehov.
Matens densitet och kaloriinnehåll spelar också en viktig roll för hur mättande en portion är.

Jämförelse av visningsstorlek

Mattyp	Standard portionsstorlek (vikt)	Uppskattade portioner per 1 lb (cirka 454 g)	Allmän portion för en vuxen på 6 fot
Kokt ris	1 kopp (ca 150g)	3	1 till 1,5 koppar
Kokt pasta	2 oz (ca 57 g) torr / 1 kopp (ca 140 g) kokt	3.2 (torr)	1,5 till 2 koppar kokta
Kycklingbröst (kokt)	3-4 oz (ca 85-113g)	4 till 5	4 till 6 oz
Nötfärs (kokt)	3 oz (ca 85 g)	5	4 till 6 oz