Hjärtslag per minut: En snabbguide

Antalet hjärtslag en person upplever på en minut varierar beroende på flera faktorer, inklusive ålder, kön, konditionsnivå och allmän hälsa. En typisk vilopuls för vuxna varierar dock från 60 till 100 slag per minut (bpm).

Här är en uppdelning av faktorer som påverkar din puls:

Ålder: Hjärtfrekvenser tenderar att vara lägre hos äldre vuxna.
Sex: Män har i allmänhet något högre vilopuls än kvinnor.
Konditionsnivå: Idrottare har ofta lägre vilopuls på grund av ökad kardiovaskulär effektivitet.
Stress och känslor: Stress, ångest och spänning kan tillfälligt öka hjärtfrekvensen.

Jämförelse av puls

Aktivitet	Uppskattat hjärtfrekvensintervall (bpm)	Längd	Intensitet
Vilar	60-100	Kontinuerlig	Låg
Måttlig träning (t.ex. snabb promenad)	120-160	20-60 minuter	Medium
Kraftig träning (t.ex. löpning)	160-200+	15-45 minuter	Hög

Det är viktigt att notera att detta är allmänna intervall. Individuella hjärtfrekvenser kan variera avsevärt. Om du är orolig för din puls, kontakta en sjukvårdspersonal.

Att övervaka din puls kan vara ett användbart verktyg för att bedöma din kondition och din allmänna hälsa. Att använda en träningsmätare eller manuell kontroll av din puls kan ge värdefulla insikter.