Vad är en hälsosam vikt för mig? Förstå stenmått

Vikt diskuteras ofta i sten, särskilt i Storbritannien och Irland. En sten motsvarar 14 pund (6,35 kg). Att bestämma en hälsosam vikt beror på längden.

En hälsosam vikt är inte ett enda tal; det är ett intervall.
Body Mass Index (BMI) är ett vanligt verktyg, men tar inte hänsyn till muskelmassa.
Tänk på din längd när du bedömer en hälsosam vikt i sten.

Här är en guide för att uppskatta hälsosamma viktintervaller i sten, baserat på längd:

Hälsosamma viktintervall efter höjd

Höjd (fot och tum)	Höjd (centimeter)	Hälsosamt viktområde (sten)	Hälsosamt viktområde (kilogram)
5' 0"	152,4 cm	8 - 10	51 - 64
5' 6"	167,6 cm	9 - 12	57 - 76
5' 10"	177,8 cm	10 - 13	64 - 83
6' 0"	182,9 cm	11 - 14	70 - 89

Detta är uppskattningar. Individuella hälsosamma vikter varierar.

Konsultera en sjukvårdspersonal för personlig rådgivning.
Tänk på faktorer utöver vikt, som midjemått och allmän hälsa.
Fokusera på en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.

Kom ihåg att det är viktigare att upprätthålla en hälsosam livsstil än att uppnå en specifik vikt.